കൊറോണയുടെ ഒഴുക്ക് തടയാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ ഈ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാം.

പുതിയ തരം ഒമിഗ്രോൺ വൈറസ് ലോകമെമ്പാടും ബാധിക്കുമ്പോൾ ഇന്ത്യയെ വലയ്ക്കുന്നു. ഇന്ത്യയിൽ ഇതുവരെ 2300 പേർക്ക് ഒമിഗ്രോൺ വൈറസ് ബാധ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

മഹാരാഷ്ട്ര, ഗുജറാത്ത്, ആന്ധ്രാപ്രദേശ്, കേരളം, തമിഴ്‌നാട് തുടങ്ങി നിരവധി സംസ്ഥാനങ്ങളിലേക്ക് ഇത് വ്യാപിച്ചു. തമിഴ്‌നാട്ടിലും ഒമിഗ്രോൺ വൈറസ് ബാധ ഭീഷണിയിലാണ്. ഒമിഗ്രോൺ മൂലം രാജ്യത്ത് കൊറോണ വൈറസ് ബാധ വീണ്ടും ഉയരുകയാണ്.

ഈ കൊറോണ കാലഘട്ടത്തിൽ, സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.

ഈ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കാരണം ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അണുബാധ തടയാനും ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള ടിഷ്യൂകളുടെ വളർച്ച തടയാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ പോഷകം വേണ്ടത്ര കഴിക്കുന്നത് മുറിവുകൾ ഉണക്കും. ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികൾ നന്നാക്കാനും പരിപാലിക്കാനും കഴിവുണ്ട്.

കോവിഡ്

നെല്ലിക്ക

നെല്ലിക്കയിൽ വിറ്റാമിൻ സി1 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഓറഞ്ചിനേക്കാൾ 20 മടങ്ങ് വിറ്റാമിൻ സി ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി ഒരു ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുകയും നാഡീവ്യൂഹം, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം, ചർമ്മം എന്നിവയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇതുകൂടാതെ, ഇത് ഉപാപചയം, അസ്ഥികളുടെ രൂപീകരണം, പ്രത്യുൽപാദനം, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു.

ഓറഞ്ച്

ഒരു സാധാരണ 100 ഗ്രാം ഓറഞ്ചിൽ 53.2 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അത് നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

കാപ്സിക്കം

സിട്രിക് പഴങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ചെറിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വെഡ്ജിലെ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ സംവിധാനം നിർമ്മിക്കാനും ചർമ്മത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പലപ്പോഴും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

നാരങ്ങ

വിറ്റാമിൻ സിയുടെയും മറ്റ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉറവിടങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നാരങ്ങ. ഇത് രോഗാണുക്കളെ ചെറുക്കാനും നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും വിട്ടുമാറാത്ത അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.