തണുപ്പ് കാരണം നിരവധി പേർക്ക് ചുമയും ജലദോഷവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ട്. അതിലുപരി കൊറോണ വൈറസ് ജനങ്ങളിൽ അതിവേഗം പടരുന്നതിനാൽ, ആശുപത്രിയിൽ പോകാതെ വീട്ടിലെ സാധാരണ ചുമയും ജലദോഷവും പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതാണ് ബുദ്ധി. നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ പണ്ട് ജലദോഷത്തിനും ചുമയ്ക്കും ആശുപത്രിയിൽ പോയിരുന്നോ? കൈ ചികിത്സകൾ കൊണ്ട് അവർ സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തി.. പക്ഷേ, ജലദോഷം വരുന്നതിന് മുമ്പ് ഒഴിവാക്കാം. ശരി, എന്തുകൊണ്ടാണ് മ്യൂക്കസ് വികസിക്കുന്നത്, അത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി കുറയുമ്പോൾ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ കൂടുതലാണ്; അതിനാൽ ഇത് ജലദോഷത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ജലദോഷത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനും എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കാം.
നന്നായി പഴുത്ത കറുവാപ്പട്ട അരിഞ്ഞത് കുരുമുളക് പൊടി ചേർത്ത് കഴിക്കുക. ഇങ്ങനെ കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്വാസകോശത്തിലെ കഫം പുറന്തള്ളുകയും ചുമയ്ക്ക് പെട്ടെന്ന് ശമനം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും.
തണുപ്പ്
വെള്ളം കുടിക്കുക, കൂടുതൽ കുടിക്കുക!
നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം വെള്ളത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ജലമാണ് കോശങ്ങളിലേക്ക് പോഷകങ്ങൾ എത്തിക്കുന്നത്; കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു; നമ്മുടെ ശരീരം ചൂട് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നു; കൈകാലുകളുടെ സന്ധികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു; വായ വരണ്ടുപോകാതെ നോക്കുന്നു. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ബാക്ടീരിയകളെയും വൈറസുകളെയും തുരത്താൻ സഹായിക്കും. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധശേഷി നൽകുകയും ജലദോഷത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.
ചിരി ടോണിക്ക്!
‘ചിരിച്ചാൽ രോഗം മാറും’ എന്നാണ് അവർ പറയുന്നത്. പല പഠനങ്ങളും പറയുന്നത് ഇതാണ്. ചിരി നമ്മുടെ ഊർജ്ജത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു; സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾ കുറയ്ക്കുക; പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക; വേദന മാറും. അമിത സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ബാധിക്കും. ചിരിക്കുമ്പോൾ ‘എൻഡോർഫിൻസ്’ എന്ന ഹോർമോൺ സ്രവിച്ച് മനസ്സിന് വിശ്രമം; സന്തോഷം കൊണ്ടുവരും.
ഉറക്കം നല്ലതാണ്!
കുറഞ്ഞ ഉറക്കം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ബാധിക്കും. ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം മാത്രമേ പേശികൾക്കും ഞരമ്പുകൾക്കും വിശ്രമം നൽകുന്നുള്ളൂ. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം സഹായിക്കും.
ആരോഗ്യം ഉറപ്പ്!
മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളായ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, മത്സ്യം, ഇലക്കറികൾ എന്നിവ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതുപോലെ, `റെസിസ്റ്റൻസ് ബൂസ്റ്റർ’ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന വെളുത്തുള്ളി; ഇരുമ്പിനുള്ള പച്ച പച്ചക്കറികളും പച്ചിലകളും; മത്സ്യം പോലുള്ളവയിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ചേർക്കാം. പപ്പായ, കിവി, കുരുമുളക്, ബ്രൊക്കോളി, മുളപ്പിച്ച പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ദിവസവും കഴിക്കുക. ഇവയെല്ലാം പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു.
വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു!
ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് “പതിവ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് ജലദോഷം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത 25 ശതമാനം കുറവാണ്.” വ്യായാമം രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അങ്ങനെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് വൈറസുകളിൽ നിന്നും രോഗാണുക്കളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു.
