30 അല്ലെങ്കിൽ 35 വയസ്സിനു ശേഷം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ പല രോഗങ്ങളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. ശരിയായ പോഷകാഹാരക്കുറവ്, പജ്ജി, പോണ്ട തുടങ്ങിയ വഴിയോര ഭക്ഷണങ്ങൾ ബ്ലീച്ചിംഗ്, സമ്മർദ്ദം, ജങ്ക് ഫുഡ്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം എന്നിവയാണ് രക്താതിമർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാൻ കാരണം.
ബിപി ആകുക … ഈ ഭക്ഷണങ്ങളെല്ലാം ഒഴിവാക്കുക!
ബിപി ആകുക … ഈ ഭക്ഷണങ്ങളെല്ലാം ഒഴിവാക്കുക!
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനാകാതെ ശാശ്വതമായി സുഖപ്പെടുത്താനാവില്ല. രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആജീവനാന്ത ഭക്ഷണക്രമവും ഗുളിക നിയന്ത്രണവും.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നത് ഹൃദയാഘാതം, രക്തക്കുഴലുകൾ പൊട്ടൽ, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളവർ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കണം. എന്തൊക്കെ ഭക്ഷണമാണെന്ന് നോക്കാം
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ആളുകൾ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കണം. ഉപ്പിട്ട ഉണക്കമുന്തിരി, വാഫിൾസ്, അച്ചാർ, വഴുതന മുതലായവ ഒഴിവാക്കുക.
കാപ്പി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കണം. കാപ്പിയിലെ കഫീൻ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഉയർന്ന പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും രക്തസമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിപ്പിക്കും. തുടർച്ചയായി ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
പോക്കറ്റിലാക്കിയ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പോഷകങ്ങൾ കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണം കേടാകാതിരിക്കാൻ രാസവസ്തുക്കളും ഉപ്പും വലിയ അളവിൽ ചേർക്കുന്നു. പോക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിലും ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് കൂടുതലാണ്. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളിൽ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മദ്യം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർ ഗുളിക കഴിക്കുകയും മദ്യം കഴിച്ചാൽ മരുന്ന് ഫലപ്രദമാകില്ല.
അച്ചാർ, മുട്ട, സംസ്കരിച്ച മാംസം എന്നിവയിൽ സോഡിയം കൂടുതലാണ്. ഇവയെല്ലാം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും.
ഉപ്പിട്ട വെണ്ണയിലും ചീസിലും സോഡിയം കൂടുതലാണ്. ഇവയും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
