ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരമാണ് വിശ്രമ ജീവിതത്തിന് ആധാരമെങ്കിൽ, പ്രായത്തിനും ഉയരത്തിനും അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാരമാണ് ആരോഗ്യത്തിന്റെ മാനദണ്ഡം.
അമിതവണ്ണമുള്ളവർ കൃത്യമായ ശരീരഭാരം നേടാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം എന്നിങ്ങനെ പലതരത്തിലുള്ള ശ്രമങ്ങൾ നടത്തും. എന്നാൽ അസിഡിറ്റി ശരീരത്തിൽ പല വിധത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും എന്നതാണ് ഡയറ്റിങ്ങിന്റെ പാർശ്വഫലമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ താക്കോലാണ് ഭക്ഷണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരും നിലവിലുള്ള ഭാരം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരും ഭക്ഷണക്രമം പോലുള്ള ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.
അതിനാൽ, അവർ വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നു. അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാത്തത് ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കും പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും.
ഡയറ്റിങ്ങിന് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തത് ശരീരത്തിലെ അസ്സൈറ്റിനും കടുത്ത അസിഡിറ്റിക്കും കാരണമാകും. അതേ സമയം അമിതഭാരവും അപകടകരമാണ്.
ഹൈപ്പർ അസിഡിറ്റി ഒരു സാധാരണ സംഭവമാണ്, എന്നാൽ അത് ഉടനടി കൈകാര്യം ചെയ്യണം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, അവന്റെ അന്നനാളത്തിന്റെ പേശികളും വാൽവുകളും കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദത്തിലാകും. അതിനാൽ അവ ആവശ്യാനുസരണം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് അമിതവണ്ണമുള്ളവരോട് ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നത്.
അതിൽ ഡയറ്റിംഗ് പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ ഇത് പാലിക്കുമ്പോൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കണം. കുടലിന് നല്ലതും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ബീൻസ്, സോഡ, ഉള്ളി, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കരുത്. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന കോളിഫ്‌ളവർ, ബ്രോക്കോളി, കാബേജ് തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
എപ്പോഴും വിശക്കുന്നു
സ്ഥിരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തതിന്റെ പ്രധാന പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ ഒന്ന് വിശപ്പുണ്ടാക്കുന്നു എന്നതാണ്. ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും വിശക്കുന്നതുപോലെ തോന്നും. എന്നാൽ ചിലരിൽ ഇത് വിശപ്പില്ലായ്മയ്ക്കും കാരണമാകും.
വിശപ്പിന്റെ ഉത്തേജനം
നമ്മുടെ സ്ഥിരം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മാറ്റുകയും ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അത് വിശപ്പിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കലോറിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് സമ്മർദ്ദം, വിശപ്പ്, ക്ഷോഭം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
ഉറക്ക പ്രശ്നം
ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ നിരന്തരം ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കും. നല്ല ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണവും കുറയ്ക്കുന്നു.
തലവേദന
തലകറക്കം, തലകറക്കം, തലവേദന തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പല കാരണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് മൂലമാകാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും തലവേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
മലബന്ധം
ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരം ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിനാവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യമായി കഴിക്കാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് മലവിസർജ്ജനം കുറയുക, മലമൂത്രവിസർജ്ജന സമയത്ത് വേദന, വയറു വീർക്കുക, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
മുടി കൊഴിച്ചിൽ
കൃത്യമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തപ്പോൾ മുടികൊഴിച്ചിൽ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തപ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കലോറിയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. അങ്ങനെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ല. ഇത് പ്രധാനമായും വിറ്റാമിൻ ബി, പ്രോട്ടീൻ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് നമ്മുടെ മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
ആമാശയത്തിൽ അസിഡിറ്റി രൂപപ്പെടുന്നതിന് നമ്മൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവർ:
- വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുക
- അമിതമായതോ കൊഴുപ്പുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ ഉടൻ ഉറങ്ങുക
- ഉപ്പ് കൂടിയതും നാരുകൾ കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക
- മദ്യപാനം
- പുകവലി
- രാത്രിയിൽ കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, പഴച്ചാറുകൾ, സോഡകൾ എന്നിവ കുടിക്കുക
ഇവയെല്ലാം അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണെന്നും നിങ്ങളുടെ മനസ്സമാധാനം അപഹരിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണെന്നും ഓർമ്മിക്കുക.
ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുക.
